Man nehme ...

ein großes Saunahandtuch, zwei Hand-/Duschtücher, Badeschuhe, Bademantel, Zeit und – wer mag – gute Freunde. Speisen und Getränke sind jederzeit an unserer Poolbar erhältlich und dürfen nicht mitgebracht werden.

Wohlfühlen

Das Wichtigste am Saunagang ist, dass Sie sich jederzeit wohlfühlen. Dafür können Sie auch schon vor dem Saunagang etwas tun. Bringen Sie etwas Zeit mit und hetzen Sie nicht durch die Saunagänge, sondern planen Sie für ein vollständiges Saunabad etwa zwei Stunden ein. Betreten Sie die Sauna weder mit vollem noch mit leerem Magen. Die Dauer eines jeden Saunagangs muss vor allem Ihr Gefühl bestimmen und nicht die Uhr.
Vor allem Anfänger sollten es am Anfang nicht übertreiben. Zur groben Orientierung empfehlen wir höchstens 2 bis 3 Saunagänge bei maximal 8 bis 10 Minuten in der Sauna.
Und noch ein Tipp für die Anfänger: Oben ist es am heißesten, also erstmal unten bleiben ...

Sauber bleiben

Bitte duschen Sie vor dem Saunieren gründlich und achten Sie darauf, in der Sauna Ihren Liege- und Sitzbereich immer mit einem Handtuch auszulegen. Außerhalb der Sauna bitten wir Sie darum, Badeschuhe zu tragen.

Ruhe bewahren

Die Sauna dient der Entspannung aller. Gespräche sollten Sie deshalb in der Sauna und vor allem im Ruheraum auf das Allernötigste beschränken und dabei auf eine moderate Lautstärke achten.
Mobiltelefone sollten im Ruheraum ebenfalls besser nicht klingeln und piepsen ...

Fichtennadel bis Grapefruit: der Aufguss

Wir führen in unserer Kaminsauna und der Birkensauna mindestens stündlich Aufgüsse durch (ein Aufgussplan hängt im Saunabereich aus). Wenn Sie an dem Aufguss teilnehmen wollen, sollten Sie zunächste etwas "vorschwitzen" (5-10 Minuten), dann folgt der Aufguss als "Höhepunkt" (6-8 Minuten) und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzen von 1-2 Minuten.
Verlassen oder betreten Sie die Sauna wenn irgend möglich nicht während des Aufgusses, sonst verpufft dessen Wirkung!

Vom Auskleiden bis zum Ankleiden – so gehts:

• Auskleiden, duschen und gut abtrocknen – trockene Haut schwitzt besser!
• Fußwärmebad – akklimatisiert den Körper und bereitet ihn auf die Wärme vor
• Saunagang (8-15 Minuten) – Ihr Wohlbefinden bestimmt die Dauer!
• Freiluftbad – Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff
• Kaltwasseranwendung – Kneippschlauch oder lieber Schwallbrause?
• Tauchbad oder Außenbecken
• Warmes Fußbad – gut für den Temperaturausgleich und gegen Nachschwitzen
• Ruhe – gut für Ihren Körper, gut für Sie
• Ankleiden